zmiany w

[...] DNT, ale dużo dużo spacerów. Cały dzień na nogach. Wieczorem jeszcze zaliczę 30 minut na stepie. Jutro pomiary, sama jestem ciekawa, jak się bałam spoglądać w lustro to zmiany były widoczne gdy zerkałam raz na miesiąc :P teraz jak się nie boję spojrzeć prawdzie w oczy, to mi się wydaje że się nie zmieniam. Miska. Dziś głodnawo trochę. [...]

[...] dziwnego, że szkody, jakich doznaje ich skóra są nieporównanie mniejsze. Są oni dużo mniej narażeni na oparzenia słoneczne, jak również w mniejszym stopniu występują u nich zmiany nowotworowe. Porównując odporność na słońce naszej jasnej skóry to jeśli my przykładowo możemy przebywać na słońcu bez groźby poparzenia średnio 15 minut tak osoby o [...]

[...] w tej formie na forum: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Jak wrzucisz to poprawimy ewentualne błędy. 2 lata treningu bez jego zmiany to za dużo. Albo zmień ćwiczenia, albo spróbuj innego treningu np. ACT/SPLIT. Ułóż nowy trening i wrzuć do oceny. Wszystkie potrzebne Ci informacje są tu: [...]

Junior chyba źle odczytałeś moje intencje IMO chodzi mi o stosowanie odzywki jako uzupełnienie, nie jako podstawię diety I nie proponuję jej rezygnacji z WW po treningu, a zmiany z Carbo (wysoki IG, cukry proste) na inne źródła ww Białka jaj są jednymi z lepszych białek w naszej diecie

[...] są jeszcze bardziej wartościowe IMO chodzi mi o stosowanie odzywki jako uzupełnienie, nie jako podstawię diety 100% racji I nie proponuję jej rezygnacji z WW po treningu, a zmiany z Carbo (wysoki IG, cukry proste) na inne źródła ww a tu się nie zgodzę. w czasie lub bezpośrednio po treningu lepiej węgle o wysokim IG (łatwiej strawić, [...]

Pozwolilem sobie podsumowac zmiany - nazwanie tego wzmocneiniem jest niewatpliwie lekkim przegieciem. Wylecial ostropest, palma sabalowa i ginko - ok wymogi UE, daliscie cos tam wzamian. Ale wylecial jeden mineral, a 3 chelaty zastapiono solami - jest to POTAS, CHROM, SELEN - to na minus Na plus to Pureway i troche troche wieksza dawka magnezu. [...]

[...] nie zasnąć w pracy. Przy niskich węglach nie ma aż takiego problemu. Sporadycznie czuję senność. Co do ilości węgli to przy takim rozkładzie jak założyłem po 2 tygodniach w moczu pasek keto-diastix zabarwił się na mega brązowy dla ketonów a odczyt glukozy bez zmiany koloru. W takim przypadku zostawić węgle jak mam czy obciąć na sztywno do 20g?

trochę poczytałem, pośledziłem, część zapożyczyłem i wprowadziłem drobne zmiany, które sugerowaliście. Co sądzicie o tym? I TRENING 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - pompki z nogami na podwyższeniu 3x max - rozpiętki na ławce poziomej 3x12-10 przenoszenie sztangielki za głowę lżąc 3x12-10 2.Triceps - wyciskanie [...]

żeby sprawdzić zmiany poziomu testosteronu, który ma realny wpływ na nasze libido, samopoczucie, możliwość budowania mięśni powinieneś badać testosteron wolny czyli taki aktywny, nie związany przez albuminy i SHBG badając całkowity (wolny + albuminy + SHBG) nie wiesz tak naprawdę ile jest testosteronu wolnego, więc ciężko ferować wyroki czy [...]

[...] zapowiada się też mecz Wisły z Zagłębiem oraz Lechii z Cracovią - liczba drużyn z brakiem jakichkolwiek punktów ulegnie zmianie W Lechii po kolejnej porażce może dojść do zmiany trenera, choć wątpliwe jest, czy Cracovia jest w stanie wygrać. W obu drużynach jest po jednym świetnym zawodniku, którzy mogą zrobić różnicę - Saidi i Traore, kto [...]

Mam dokładnie takie same ręce, nawet chyba trochę bardziej krzywe. Mi też strzelają wszystkie kości, ale nigdy żadnej nie miałem złamanej/pękniętej itp. Ale co ciekawe, od kilku lat śpię w dokładnie takiej pozycji co opisałeś. I mimo, że mam delikatne zmiany pokrzywicze, z tego co pamiętam ręce miałem dawniej normalne (obecnie mam 18 lat).

[...] ...kolejny posilek: ryz 62,5g tunczyk 60g sos 2x kiwi baton kolacyjka: + oliwa slonecznik orzechy PawelSzEvc chodzi przedewszystkim o podbicia bialka troche (ale kcal tez) - zmiany beda takie: -wiecej owsianych rano +20g -wiec makaronu na kolacje +10g ....z prochem łatwiej: -wiecej bialka do MutantMasa +5g -wiecej vextrago/carbo po treningu +5g [...]

...Wesołych,Wesołych - szkoda ze u mnie znowu leje - ale zawsze ten plus ze wolne w pracy przynajmniej Tak jak pisalem wczesniej - dla mnie (splitowca bo innych metod nie znałem wczesniej - a nawet i splita do konca nie......) taki trening jak HST,FWB,czy Bill Starr co cos nowego - zupelnie innego. Ciezko jest na poczatku przełamac sie - ale [...]

[...] środków spożywczych czyli zmienić uregulowania prawne Naturalnie to jest tylko spekulacja wielu ludzi (o czym można przeczytać zarówno w internecie jak i gazetach) i próba zmiany klasyfikacji wielu substancji jak i całej gałęzi suplementów nie musi mieć takiego podłoża może być to najzwyczajniejsza dbałość o nasze zdrowie :) Niemniej zastanawia [...]

[...] nimi czy bez. A co do carbo to wogóle pomyłka , nawet na masie. Płacić po 20 zł za kilo cukru , nie trzeba żadnego glikogenu uzupełniać odrazu po treningu a nawet jeśli ktoś to robi o wiele lepszym rozwiązaniem sa np. owoce. Co do treningu to odrazu widać że do całkowitej zmiany , za dużo ćwiczeń jednak , a w dodatku wszędzie 3 serie to pomyłka

50 dzień redukcji. Waga idzie bardzo ładnie, widzę też w końcu pierwsze zmiany na brzuchu, boczków dużo nie zeszło, za to jest wyraźnie bardziej płasko :) Kiedy pykną 2 miechy, sprawdzę jak poszły wyniki. Zakupiony mam spalacz z olimpa, nową masacre i kolejny mały zapasik zma. Białka jest jeszcze ok~8kg, ostatnio prawie go nie używam, jak już to [...]

Spora, ale wiadomo, przy tym poziomie tłuszczu który nadal mam zmiany na brzuchu są raczej słabo widocznie, czekam cierpliwie, może potrwa to i drugie tyle czasu, może i więcej. Nastawiłem się na to :) Jeśli chodzi o to jak podsumowałeś to co mogę zrobić to wybieram reverse. Przy tym poziomie tłuszczu mogę go palić sporo bez obaw o mięśnie, [...]

[...] tłuszczowej jak masz w normie jak na swój wiek i uprawianie sportu 15% jest oka, jak mniej nawet lepiej )to poprawa szybkości sprowadzi się do startu do piłki, zwrotności, zmiany kierunku biegu i techniki biegu )a jeżeli masz lekką nadwagę to zrzucenie paru KG zrobi swoje. Krycie od środka polega na tym że zawsze starasz się wypchać zawodnika w [...]

Sam kobity z jedzeniem nie upilnujesz, musi sama tego chciec. Co z tego ze bedziesz ja pilnowal w weekendy a kiedy pojdziesz do pracy to ona wyskoczy na pizze i zapiekanki. Ale mozesz ja nauczyc regul zdrowego odzywiania, najlepiej mozecie to zrobic razem. Dobrze dobrana dieta i swiadomosc pomaga opanowac napady glodu i rzucanie sie na slodycze. [...]

W takim razie zycze powodzenia. U mnie widac lekkie zmiany, zreszta sam ocenisz tylko wroce do domu. A kolega foty wrzucil?